المشي لأكثر من 300 دقيقة أسبوعياً بوتيرة سريعة يرفع معدل العمر

المشي لأكثر من 300 دقيقة أسبوعياً بوتيرة سريعة يرفع معدل العمر

كشف تحليل أجرته ست دراسات اشتملت مجتمعة على أكثر من 650 ألف شخص أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يطيل متوسط العمر حتى لدى الأشخاص الذين يعانون وزناً زائداً، حيث أن الرياضة المنتظمة لها التأثير الأكبر على إطالة العمر لدى كل الفئات.
واعتمد الباحثون وهم من السويد والولايات المتحدة إلى بيانات ست دراسات، خمس منها أميركية وواحدة سويدية، تمحورت حول النشاط الجسدي ومؤشر الكتلة الجسدية، حيث شارك في هذه الدراسات أكثر من 650 ألف شخص بلغوا من العمر 40 عاماً وما فوق. ولاحظ الباحثون أن المشي بوتيرة سريعة لمدة 75 دقيقة فقط أسبوعياً يطيل أمد الحياة بمعدل 1,8 سنوات.
ولاحظ الباحثون أن قلة النشاط الجسدي مرتبطة بأمد حياة أقصر، بغض النظر عن مؤشر الكتلة الجسدية. وخلصوا إلى أن المشي لأكثر من 300 دقيقة أسبوعياً بوتيرة سريعة يرفع معدل العمر المتوقع إلى الحد الأقصى.